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14Oct/19Off

La méditation vous fait du bien

le corps est un temple et vous le traitez en conséquence - le nourrissant de régime, le maintenant puissant et agile avec un exercice physique, et le nourrissant de sommeil et de calme quand il est temps de se rafraîchir. Mais que faites-vous pour réduire la tension, stimuler la concentration ou prendre en charge des troubles mentaux tels que la dépression majeure et la douleur? La médiation est capable de faire cela plus encore. «De nombreuses personnes pensent que la respiration profonde peut être un processus appliqué uniquement à votre esprit», déclare Joey Klein, champion des arts martiaux, expert en développement personnel et rédacteur de votre matrice interne: Informations utiles pour changer votre vie quotidienne et éveiller votre âme ( Balboa Click, 2014). «Une meilleure façon de penser à cela est en réalité un exercice physique pour le cerveau, le corps entier, les sensations et le système nerveux central. Ma philosophie de la méditation s'apparente beaucoup plus à la façon dont je pense manger et faire de l'exercice - c'est une méthode d'entraînement pour optimiser les pensées, les émotions et le corps entier. »De la même manière, tous les cours de CrossFit ou de yoga ne sont pas exactement les mêmes, toutes les procédures de respiration profonde ne sont pas égales. En fait, il existe plusieurs types de respiration profonde offrant divers avantages. La clé est de sélectionner le type de relaxation qui peut entraîner les résultats finaux que vous recherchez. Certaines formes peuvent réduire considérablement le stress et l'anxiété, alors que certains appuis génèrent une stabilité mentale. «Il existe des techniques de méditation qui sont excellentes pour la relocalisation et qui proviennent d'une expression chargée d'émotions basée sur la peur, pour se retrouver dans des conditions structurelles telles que l'amour, le plaisir ou la sympathie, ancrant des rencontres basées sur l'amour. Elles sont donc plus courantes dans votre vie quotidienne», affirme Klein. «Il a été démontré que d'autres procédures de méditation utilisent une récompense physique et épigénétique réelle en activant les gènes d'élimination de la condition et en les convertissant en cause de maladie. Il a même été démontré que certaines pratiques de méditation diminuaient les signes et symptômes de problèmes respiratoires tels que l'asthme et l'essoufflement. «Il y a aussi des avantages dont parlent presque toutes les formes de méditation. Les principaux résultats seraient les résultats nerveux sur l'esprit: la relaxation modifie le fonctionnement du cerveau humain, en déclenchant le cortex pré-frontal et en diminuant la taille de la zone du cerveau chargée d'activer les sentiments angoissants. »La relaxation peut être regroupée en cinq approches: la conscience, le mantra. , respirer, comprendre et changer de relaxation. Les tactiques de méditation de pleine conscience servent à entraîner votre cerveau et vos sentiments à agir efficacement en votre nom. La devise de méditation - que vous récitez un terme encore et encore pour vous aider tout en focalisant l'esprit - peut également être très utile pour déclencher ou induire des revendications d'expertise plus élevées, comme par exemple une expérience profonde de sérénité ou de détente. Vous trouverez un groupe de techniques de respiration qui pourraient générer des changements dans votre corps, oxygéner l'appareil et minimiser ou éliminer les troubles liés à l'anxiété et au stress. La relaxation de reconnaissance est une forme de méditation dans laquelle un pratiquant prend part à diverses tactiques de concentration mentale ou à d'autres méthodes conçues pour créer une conscience individuelle plus élevée - comment fonctionne leur cerveau, tout ce qu'ils ressentent dans leurs sentiments ou une prise de conscience de la façon dont ils sont réagir et réagir à travers le monde. Les techniques de relaxation par déplacement incorporent des techniques telles que le qigong et le tai menton où vous mélangez activité et inspirez une approche particulière pour enseigner le système nerveux, détendez le corps et stimulez un statut d'être simplement et simplement. Si vous ne maîtrisez pas la respiration profonde, le meilleur moyen de bouger est de vous asseoir sur un coussin, les jambes croisées ou peut-être sur une chaise, d'éliminer toutes les distractions et de localiser l'air. Commencez par vous asseoir, en fermant la vue et en relaxant le corps après la visite des orteils. Aspirez dans votre zone nasale pendant quatre secondes. Pause délicatement au sommet de l'inspiration. Expirez par les narines pendant plusieurs secondes. Pause douce à la fin de votre expiration. Au cas où votre imagination deviendrait préoccupée (et ce sera le cas!), Délimitez légèrement la mise au point. Continuez ensuite à suivre ce schéma respiratoire pendant quelques minutes (jusqu'à 20 minutes avec le temps). Une fois que cela est devenu plus simple, vous pouvez également prendre votre respiration profonde du coussin et dans la vie quotidienne. À titre d'exemple, vous pouvez faire quelques brasses rapides sur plusieurs sujets avant de vous entraîner avant une compétition importante ou sportive. Les mamans et les papas peuvent utiliser des pratiques d'inhalation pour rester concentrés dans les moments difficiles avec leurs enfants. «Pensez à une pratique de méditation comme si vous alliez commencer un plan alimentaire ou une routine d'exercice», dit Klein. «La cohérence est essentielle, mais lorsque vous manquez un traitement, il vous suffit de choisir le traitement de secours sans être dur envers vous-même. Si vous le faites simultanément et dans un lieu similaire chaque jour, le système nerveux central s'active réellement par anticipation et facilite une médiation beaucoup plus profonde. De la même manière, si vous arrivez au gymnase avec les fondations habituelles, votre corps et votre esprit se préparent tout seuls en répondant à leurs besoins. »

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9Oct/19Off

Pouvoir avancer en entreprise

La direction de mon entreprise m'invite , mes collègues et moi, à suivre deux fois par an des incentives. Mais généralement, c'est d'après moi beaucoup de vent brassé. Mais en de rares occasions, je participe à un incentive hors des sentiers battus. Et c'est à un de ceux-là auquel j'ai eu l'occasion de participer à Athènes. Je crois que tout était conçu pour nous sortir de notre zone de confort. Dès les premières minutes, quand nous sommes arrivés dans la salle réservé pour l'occasion, nous avons commencé à nous poser dans les fauteuils. Mais on nous a alors conviés à rejoindre l'estrade, où nous avons passé toute la journée dessus. C'est mieux que de subir un sermon doctoral sur le positionnement acteur/spectateur. Et ce n'était qu'une mise en bouche. Nous pensions réfléchir dans des groupes de travail conçus de façon à mixer les services, mais cette fois, nous avons été invités à rester dans nos équipes respectives. Ce qui était encore une fois une première. D'habitude, on nous invite à plancher sur un sujet du type : « Comment peut-on mieux travailler ensemble ? ». Mais pas cette fois. Nous avons en effet été confrontés à un sujet bien plus ardu à traiter : « Quelles mesures spécifiques l’équipe X (une autre équipe présente dans la salle) devrait-elle mettre en place pour être plus productive ? ». Je ne vous explique pas le grand moment d'embarras quand on a compris qu'on allait devoir casser du sucre sur le dos des collègues ! Si j'ai douté que les gens s'y mettent vraiment, tout le monde s'est prêté au jeu. Et lorsqu'a eu lieu la présentation des pistes de réflexion a eu lieu, certains chefs de service ont fait grise mine. Cerise sur le gâteau, chaque équipe a dû certifier qu'elle allait appliquer la plupart des propositions qui lui avaient été suggérées. Cette manière de faire nous a sérieusement gêné, elle a résolu bon nombre de dysfonctionnements. J'ai beaucoup apprécié la méthode pour le moins originale mise en oeuvre dans le cadre de cet événement, et je remarque déjà des changements dans la manière de travailler de certains. Je vous mets en lien l'agence qui a monté cet événement, si vous souhaitez voir à quoi cela ressemble. Plus d'information est disponible sur le site de l'agence organisatrice de ce séminaire incentive à Athènes. Cliquez sur le lien.

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6Oct/19Off

Se positionner sur internet

Adressons-nous à l'éléphant dans la pièce avant de parler d'autre chose. La toute dernière mise à niveau publique officielle du PageRank a eu lieu en décembre 2013. En octobre 2014, John Mueller de Google a confirmé ce que nous avions soupçonné d'être étendu: le Yahoo Page de la barre d'outils était officiellement mort. Le dernier clou du cercueil est arrivé deux ans plus tard lorsque Google a retiré Toolbar PageRank de son navigateur Internet. Beaucoup de gens ont l'opinion quand ils voient des «nouvelles» à propos de PageRank en 2019.intelligemment, et c'est ainsi que beaucoup de gens se contentent du contenu, Agence SEO ce qui permet à PageRank de conserver un vestige du passé. Malgré le fait que la barre d'outils PageRank ait disparu, Gary Illyes de Google a prouvé en 2017 que PageRank * restait un signal de classement (même s'il est certainement l'un des nombreux moteurs utilisés par les moteurs de recherche). * (Pour vous protéger de l'incertitude, j'emploierai l'expression «Toolbar PR» pour faire référence à la version désormais inexistante de la communauté et «PageRank» pour parler de la métrique de Google en tant que moment présent.) Nous avons d'autres données que Yahoo et Google reste à utiliser et à mettre à jour PageRank derrière le rideau: en avril 2018, ils ont mis à jour leur brevet PageRank et en ont déclaré la continuation. Ce n'est pas parce que Google a un brevet qu'ils l'utilisent bien sûr. Cependant, il existe suffisamment de preuves pour suggérer que le classement PageRank existe toujours et qu'il reste un indicateur important, même si le grand public ne peut plus visualiser son score de 1 à 10 sous la barre d'outils PR. Cela ne veut pas dire que nous devrions l'ignorer complètement ou prétendre que cela n'a pas d'impact sur les classements, même si pageRank est loin d'être la seule mesure qui compte. Ce qui nous amène sur le sujet disponible: Si nous savons que le PageRank est toujours un signal de classement mais que nous ne savons pas quels changements Google apporte à leur algorithme ni quel est l'impact de PageRank en 2019, que pouvons-nous faire à ce sujet? C'est ici que les SEO appartiennent normalement à l'un des deux camps. Vous la rejetez tout en vous concentrant spécifiquement sur les paramètres que vous êtes en mesure de déterminer correctement, vous savez, amélioreront votre site Internet (auquel cas, cet article informatif n'aura pas une grande importance et ne sera pas utilisé pour vos besoins). Vous utilisez une nouvelle métrique en corrélation étroite avec PageRank, qui peut vous aider à faire des suppositions éclairées et à optimiser ce fait, pour indiquer que nous réalisons que nous existons toujours (par lequel, continuez à lire!). Il n'y a pas de remplacement one-to-1 pour Toolbar PR avec le moyen infaillible de calculer le PageRank. Je n'ai pas l'intention de vendre de l'huile essentielle de serpent et de vous expliquer qu'une telle chose est présente. Alternativement, cet article vous proposera un récapitulatif (très simple) de l'historique de PageRank, vous indiquera qu'il peut être (ou a été) calculé et, par la suite, une discussion sur la recherche qui établit le lien entre ces différents classements et solutions. Nous allons conclure avec quelques idées simples qui devraient vous aider à améliorer votre PageRank (en théorie, à tout le moins). Sautons dans l'arrière-plan (doux et court) de PageRank. Qu'est-ce que c'est exactement PageRank? Si vous connaissiez déjà très bien le référencement au cours des dernières années, vous reconnaîtrez probablement Toolbar PR. La barre d'outils de relations publiques nécessitait le plus grand défi derrière les scénarios PageRank condensé et métrique en un pointage de crédit n ° 10 qui était clair et compréhensible: plus votre variété est grande, plus votre page est grande. Qu'est-ce que c'est exactement PageRank? Selon la version TL; DR, c'est un moyen pour Google de classer les pages Web en fonction de leur importance, en fonction de la qualité et du nombre de liens entrants d'une page. Alors, supposons que votre page ait un PageRank de 10/10 et inclut des liens vers cinq autres pages. Selon la formule originale de Google, 85% du PageRank de votre page serait divisé entre chacune des pages auxquelles vous avez accédé. 8,5 / 5 = 1,7. Ainsi, chaque page recevrait un PageRank de 1.7 / 10 de votre page. (Ceci est vraiment un examen extrêmement simple de la façon dont le PageRank a été mesuré. Si vous êtes intéressé par les calculs, je vous conseille de préciser le fonctionnement de PageRank de Dixon Jones. C'est un passage incroyable.) Autant dire que lorsque les référenceurs parlent sur la «qualité d'un lien» ou «autorité de lien» ou «lien de jus» ou utilisez des expressions clés telles que «tous les backlinks ne sont pas identiques», cela peut être un élément de ce dont nous parlons. Bien sûr, Google a beaucoup changé quant à la précision avec laquelle les pages sont classées au fil du temps. Il pourrait être idiot de supposer que PageRank n'a pas connu une progression identique. Néanmoins, il est évident que le concept essentiel et les objectifs sous-jacents de PageRank ont ​​continué à être relativement continus au fil du temps.

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1Oct/19Off

Comment bien rémunérer les PDG

C'est vraiment élégant maintenant de critiquer Huge Business. Les nombreux experts sont d'accord sur un point: les dépenses des PDG. Nous constatons que les PDG sont trop rémunérés (ou trop nombreux par rapport au personnel), qu'ils facturent les salaires des autres, ou que leur rémunération n'est pas suffisamment liée à de bons effets. Mais la vérité la plus probable est que le chef de la direction décimale est essentiellement dû à une rivalité intense. Il est un fait que le coût des PDG a été multiplié par 300. Le salaire moyen du personnel ordinaire est généralement 300 fois supérieur au nombre moyen de salariés, car les grandes entreprises américaines ont ouvert le marché à 70%, selon des cours différents, de 500% environ. cent. Le chef de la direction habituel de toutes les meilleures entreprises américaines (à travers les 350 plus grandes de ces entreprises) gagne maintenant environ 18,9 milliers de dollars par an. Bien que les cas personnels de surpaiement existent vraiment, dans l'ensemble, les déterminants de l'éclatement du président-directeur général ne sont généralement pas si mystérieux et ne sont jamais aussi enlisés dans la corruption. En fait, le nombre total de transactions conclues avec les dirigeants des principales entreprises augmente pratiquement parallèlement à la valeur des organisations cotées en bourse. C'est le talent limité des PDG dans un monde où les opportunités d'affaires des plus grandes entreprises se développent rapidement, même si le meilleur modèle pour comprendre la croissance de la rémunération des PDG. Les efforts du plus fort pourcentage des États-Unis ont déjà été l'un des éléments les plus actifs de l'économie mondiale. Ce n'est pas populaire, mais l'une des raisons pour lesquelles leur salaire a tellement augmenté est que les PDG ont vraiment amélioré leur jeu par rapport à de nombreux autres travailleurs de l'économie américaine. Le chef de la direction d'aujourd'hui, du moins pour les principales entreprises américaines, doit avoir une expertise beaucoup plus vaste que la simple capacité de "diriger l'entreprise". Les dirigeants doivent avoir un sens aigu des marchés financiers et peut-être même savoir comment l'entreprise doit traiter avec eux. . En outre, ils ont besoin de meilleures capacités publicitaires que leurs prédécesseurs, étant donné que les accusations d'une bonne petite erreur peuvent être importantes. Ensuite, il y a le fait que les grandes entreprises américaines sont beaucoup plus mondialisées que jamais, avec des chaînes d'approvisionnement réparties dans un plus grand nombre de pays. Diriger pour la raison que ce processus nécessite une compréhension qui est certainement assez lourde d'imagination. En outre, pratiquement toutes les principales entreprises des États-Unis sont en train de devenir des entreprises de technologie, utilisant généralement leurs propres activités de RD. Et par le passé, d'importants PDG doivent encore s'acquitter de tous les travaux quotidiens qu'ils ont constamment accomplis. L'idée commune que dépensent les grands chefs de la direction est principalement de déchirer les gens n'explique pas bien le passé. La gouvernance des entreprises est devenue beaucoup plus stricte et plus rigoureuse depuis les années 1970, à presque tous les égards. Pourtant, c'est principalement au cours de cette période de gouvernance beaucoup plus forte que les dépenses du chef de la direction ont été élevées et en hausse. Cela montre que c'est la fascination plus grande des entreprises et des entreprises pour attirer les meilleurs candidats pour des carrières de plus en plus difficiles. En outre, les salaires les plus élevés des PDG sont versés à des candidats extérieurs, jamais au choix de l'expert, ce qui est une indication supplémentaire que la rémunération des PDG n'est tout simplement pas un type de déprédation des honoraires du reste de la société. Et les transactions boursières réagissent de manière positive lorsque les entreprises réduisent les dépenses des PDG, par exemple en leur proposant des fourchettes de prix de fourniture, un signe que ces techniques augmentent la valeur de l'entreprise, et pas uniquement pour le PDG. Il y a également lieu de critiquer le fait que les PDG accordent beaucoup plus d'importance aux problèmes d'inégalité économique. De manière générale, au sein des entreprises de l'entreprise, les résultats obtenus par les employés de niveau supérieur n'ont pas augmenté par rapport aux dépenses consacrées au personnel en baisse, à l'exception du nombre d'employés parmi les meilleurs. La transformation des échelles de rémunération au sein des entreprises n'est pas le principal responsable de l'inégalité des revenus. En fait, le principal propriétaire de voiture reste l'épanouissement des grandes entreprises qui vendent un produit novateur et possèdent un accès international, ainsi que des gains de productivité qui profitent particulièrement à ces entreprises. Ces sociétés intègrent Boeing, Verizon, Google et Facebook. Tous les employés de ces entreprises, des cadres supérieurs aux assistants personnels, sont généralement mieux payés que les employés de leurs homologues plus traditionnels. Mais cette réalité a pour résultat une histoire beaucoup moins délicieuse que celle de PDG prenant de l'argent au personnel.

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